Trainingsknigge

1. Bitte sei Pünktlich
   Die Trainingszeiten sind 'Wasserzeiten'.  D.h. Wenn das Training um 20:00 beginnt sollte man schon mit dem Einschwimmen begonnen haben.
2. Wähle die richtige Bahn
   Nicht immer die gleiche Bahn wählen.  Je nach Mitschwimmer, kann die Leistung in den Bahn variieren.  Suche für Deine Leistung die richtige an den Abend aus.
3. Ordne Dich ein
   Nicht vorne schwimmen wenn Du nicht der Schnellste bist.  Nicht als letzer Schwimmen wenn Du nicht der Langsamste bist.
4. Rechts Warten
   Wenn Du anhälst, immer rechts bleiben und in der rechten Ecke warten.
5. Links Wenden
   Immer links wenden. Vor der Wende, einen Blick nach hinten werfen, um nach schnelleren Schwimmern zu sehen.
6. Wendenbereich frei halten.
   Wenn mehrere Schwimmer herumstehen, immer darauf achten, dass Platz zum Wenden frei ist.
7. Schnellere vorbei lassen
   Wenn Du überholst wirst, nicht schneller werden. Wenn ein schnellerer Schwimmer hinter Dir ist, entweder rechts warten oder ganz links wenden und den andere überholen lassen.
8. Richtig Überholen
   Links überholen und vorbei schwimmen.  Man sollte andere Schwimmer nicht berühren, aber vor der Wende darfst Du und solltest Du die Beine vom Vorderman leicht berühren um zu zeigen, dass Du überholen möchtest.  Dein Vordermann sollte dann entweder rechts warten oder ganz links wenden.
9. Den Trainer respektieren
   Immer zuhören und nicht zu viel Quatschen.  Wir sind keine Leistungsgruppe, aber der Trainer möchte auch seine Arbeit machen.
10. Das Training nicht vorzeitig beenden.
    Es ist nicht schön für den Trainer wenn alle peu-a-peu das Becken verlassen.  Wenn Du früher gehen möchtest, bitte den Trainer vor Trainingsbeginn bescheid sagen.

Bitte sei Pünktlich
Die Trainingszeiten sind 'Bahnzeiten'.  D.h. Wenn das Training um 19:00 beginnt sollte man schon mit dem Einlaufen begonnen haben. Wenn du früher in der Halle sein solltest, beginne früher mit dem Einlaufen.

Den Trainer respektieren
Immer zuhören und nicht zu viel Quatschen.  Wir sind keine Leistungsgruppe, aber der Trainer möchte auch seine Arbeit machen.

Kein eigenes Training durchführen
Wir treffen uns zum gemeinsamen Hallentraining und wir machen alle Übungen gemeinsam. Wir sind Gäste in der Rudolf-Harbig-Halle und respektieren das.

Das Training nicht vorzeitig beenden.
Es ist nicht schön für den Trainer wenn alle peu-a-peu die Halle verlassen.  Wenn Du früher gehen möchtest, bitte den Trainer vor Trainingsbeginn bescheid sagen.

Das Radfahren in der Gruppe fördert die Gemeinschaft und spornt die einzelnen an. Voraussetzung dafür ist aber ein häufiges Üben, damit man sich ein Gefühl für das richtige Tempo aneignen kann. Ist eine Gruppe von Radlern unterwegs, müssen sich die Teilnehmer noch einige Verhaltensformen (Technik) aneignen, um sich, die Partner und die anderen Verkehrsteilnehmer nicht zu gefährden und eventuell durch die eigene technische Fertigkeit mitzuhelfen, dass in der Gruppe so ökonomisch wie möglich gefahren werden kann.

Merke: Fahren in der Gruppe erfordert besondere Aufmerksamkeit, Disziplin und Rücksichtnahme.

Wichtige Regeln für das Fahren in der Gruppe:

1. Aufmerksamkeit, Disziplin und Rücksichtnahme gegenüber den Mitradlern und anderen Verkehrsteilnehmern.

2. Nur die Führungspersonen geben die erforderlichen Handzeichen. Die Handzeichen sind durch die Gruppe nach hinten         weiter zu geben.

3. Das Tempo ist so zu wählen, dass auch der Langsamste bequem mitkommt.

4. Bei Panne, Handzeichen geben, rechts ran, nicht plötzlich bremsen, langsam ausrollen lassen, nicht vom                          Rad spingen.       

5. Bei Hindernissen, durch Handzeichen Hindernis anzeigen, nie ruckartig ausweichen, nicht plötzlich bremsen.

6. In der Gruppe während der Fahrt nie aufhören zu treten.

7. Bergab immer mittreten.

8. Vor Hindernissen immer runterschalten und danach langsam antreten. Zieharmonikaeffekt!

Wichtige Handzeichen - diese werden durch die Gruppe nach hinten weiter gegeben:

rechter Arm nach oben

Achtung erhöhte Aufmerksamkeit (Hinderniss, rote Ampel etc.)

rechter Arm nach oben oder seitlich und Handfläche nach hinten

Anhalten

rechter/linker Arm seitlich auf Hindernis zeigend

Hindernis auf rechter/linker Seite

rechter/linker Arm waagerecht nach außen

Richtungsänderung/Abbiegen

rechter Arm nach oben, links und rechts winken

geschlossene Schranke

rechter Arm nach unten links und rechts winken

Bahnschienen

rechter Arm nach oben und kreisende Bewegung

Tempoerhöhung

rechter Arm nach unten kreisende Bewegung

Führungswechsel